2017/12/22

君津富津エステサロン ダイエットの鍵は糖質量!?

ご覧いただきありがとうございます。

富津市青木にありますエステサロンエミアール スタッフのあやなです。

 

前回、糖質の摂りすぎで起きる糖化について記事をかかせて頂きました。

今回は糖質摂取量についてです!

 

太る唯一の要因は知らず知らず摂取している糖質にあると言われています。

ダイエットをする‼となればカロリーを気にしがちですが、

 

肥満は血糖値が上がることで起きるので

 

摂取カロリーより重要です!!!!

 

カロリーの高い脂質は食べ過ぎると便に出てしまい案外体に残らないのです

その反面、糖質は100%吸収されてしまいます。

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うどん1玉を角砂糖に換算すると何個分だと思いますか?

 

およそ13個分にもなるんです!!!

 

たった1玉でですよ?

そう考えると私たちはいったいどれだけの量の角砂糖を1日で摂取しているんだろうという感じですね、、、

 

こういったことから糖質管理を徹底することがダイエット成功への近道といえます。

 

確実に体重を落としたいのであれば、1日の糖質摂取量を60ℊ以下に抑えるのが理想。

白ご飯1膳で糖質55gなので、1食分で終わってしまいますね!なので…

 

 

 

・朝は代謝活動を活発にしたいので酵素ドリンクに置き換える!

 

・お昼はバランスよくしっかり摂る!食べる順序は必ず野菜から!

 

・夜は糖質を抜いて野菜や豆腐、発酵食品をメインに摂る!

 

間食はしてもOK!ですが、

間食にたい焼き1つ~!で、糖質58gなので気を付けましょう。

 

ちなみにうちのオーナーはたい焼きが大好きです

毎日食べてしまったら・・・

 

そういうことです!!

 

 

 

酵素ドリンクについてはブログページからご覧いただけます。⇒オススメ酵素 ハーブザイム113プロについてはこちらから

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